Эффективны ли для вас тренировки на высоте? » Легкая атлетика — Мир легкой атлетики

Главная страница » Эффективны ли для вас тренировки на высоте? » Легкая атлетика — Мир легкой атлетики
Эффективны ли для вас тренировки на высоте?

Источник: runnersclub.ru

Представляем вашему вниманию перевод статьи американского спортивного физиолога Алекса Хатчинсона (Alex Hutchinson), опубликованную в журнале Runnersworld.

Одним тренировки на высоте дают преимущество, другим нет. Это было известно на протяжении как минимум десяти лет, и базировалось на многочисленных исследованиях. В них найдены большие различия в реакции разных людей на высотные тренировки. С недавнего времени этот вопрос стал еще более глубоко изучаться, причем для различных видов спорта. Вот что пишет Дэвид Эпштейн в своей книге «Спортивные гены».


Слишком сложно понять с первого взгляда, кому подойдут тренировки на высоте, а кому они не помогут. Об этом пишет Британский Журнал Спортивной Медицины. Проводилось исследование на игроках футбольного клуба из Коллингвуда, разделенных на две группы и тренирующихся в горах. Исследование было разделено на два этапа с разницей в год. Результаты оказались вполне предсказуемыми. Некоторые увеличили гемоглобиновую массу, а некоторые нет.Но вот в чем проблема: у одних и тех же игроков в разных этапах исследования обнаруживались абсолютно противоположные реакции на высоту. Вот как выглядят результаты исследования графически.

Изменения в гемоглобиновой массе

По оси ординат мы видим процентное изменение гемоглобиновой массы (ключевой маркер повышения кислородоснабжения работающих мышц) после первого этапа. По оси абсцисс мы видим то же самое, но для второго этапа исследования, но спустя год. Причем каждая точка представляет собой одного спортсмена.Вообще можно предположить, что если есть какая — то врожденная особенность реакции организма на высоту, то мы должны были бы видеть одинаковые изменения гемоглобиновой массы и спустя год. То есть, на кого высота не повлияла в первый год, не должна и повлиять и во второй год. Однако это не так, точки разбросаны слишком хаотично. Это значит, что мы не можем использовать результаты реакции организма на высоту на одном тренировочном сборе для того, чтобы предвидеть, как организм отреагирует на нее на втором сборе в горах.
Что это означает? На графике видно, что очень большая разница между теми, кто реагирует на высоту, показывая прирост в 8% и теми, у кого прироста гемоглобиновой массы нет совсем. Наблюдения показывают, что те спортсмены, у кого перед сборами гемоглобин был ниже, имели больше шансов повысить гемоглобиновую массу. Вполне возможно, что реакция на высоту зависит от текущего состояния спортсмена до выезда в горы, от характера нагрузки и ее переносимости в горах, но не от врожденных особенностей.На данный момент ученые не могут точно предсказать реакцию организма на высоту и делать в этом вопросе окончательные выводы. И следует уяснить, что если в первый раз для вас высота не сработала, это не значит, что так будет всегда. Видимо излишняя нагрузка на тренировках в горах не способствует росту гемоглобиновой массы. Но этот тезис нуждается в дополнительных исследованиях.

Source: news.google.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.